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规律进食
中医推荐八种缓解疲劳方法
身体疲劳是现代人常见的问题，尤其在工作压力大的情况下。为了缓解疲劳，中医推荐了几种有效的方法。首先，腹式呼吸能帮助调节身体张力，放松身心；其次，按摩穴位如内关穴可以改善焦虑和抑郁情绪；第三，短暂的午休冥想也能有效放松身心；第四，规律饮食和多喝水对于维持新陈代谢和补充水分至关重要；第五，摄入富含镁和糖...
实用减肥妙招照着做就能瘦
炎炎夏日，美眉们最关心的是如何保持好身材和减掉多余的赘肉。专家建议，规律进食是安全高效瘦身的关键，而不是通过节食。多喝水、只喝水，不喝饮料，一天喝2000cc到3000cc的量最适当。把一日三餐变成一日五餐，可以加快新陈代谢。学会挑食，选择清淡食物，少吃肉多吃蔬菜，五谷杂粮饭取代精白米，多吃蔬菜水果...
4招教你如何吃不胖
听到别人怎么吃都不胖，是不是很羡慕？其实你也可以做到！首先，吃饭时先多吃蔬菜，蔬菜中的植物纤维能有效阻挡糖分和脂质的吸收，还能帮助排出多余脂肪；其次，细嚼慢咽可以刺激满腹中枢，减轻消化器官负担，促进新陈代谢；再次，保持一日三餐的规律饮食，避免长时间饥饿导致过量进食；最后，不要暴饮暴食，控制饮食量，给...
