很多人羡慕吃不胖的体质，今天教你几招。先多吃蔬菜，植物纤维可减少脂肪吸收；吃东西细嚼慢咽，刺激满腹中枢；一日三餐进食规律，避免血糖骤升骤降；不能一直吃到撑，避免肝脏负担过重。养成这些习惯，轻松拥有“吃不胖”体质。
怎么吃都吃不胖的秘诀
1. 餐前多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的植物纤维，可以阻挡人体吸收糖分和脂质，从而减少转化成脂肪的物质。植物纤维还能调理肠胃，预防便秘。特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。此外，蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，可以促进人体新陈代谢。多吃当季蔬菜，养成怎么吃也不胖的体质！
2. 吃东西细嚼慢咽
吃得快和肥胖有直接联系！“咀嚼”这个动作可以刺激人体的满腹中枢，预防吃过头。细嚼慢咽能让人体各个器官有规律地起作用，燃烧体内多余脂肪。由于食物需要在口腔中嚼碎后再运输到消化器官，所以细嚼慢咽可以减轻消化器官的负担。使唾液与食物充分混合的最佳咀嚼次数为30次，吃饭快的人要先有细嚼慢咽的意识哦！
3. 一日三餐进食规律
如果两次进食的间隔过长，会导致血液中血糖值下降，身体就会发出饥饿的信号。在下一次进食的时候，就会摄入过量的营养，容易发胖。而且，人在空腹饥饿状态下，往往容易摄入含有碳水化合物和油脂的让人有饱腹感的食物，并且吃得很快。有规律地进食三餐，可以使血糖值平稳上升，避免摄取过量的营养。有规律地进食三餐还能帮助养成不吃或少吃零食的习惯哦！
4. 不要一直吃到撑
虽说“怎么吃都吃不胖”是理想状态，但是如果每天大量饮酒，无节制地吃多油多盐的东西，就会导致身体负担过重。负责新陈代谢的肝脏一直承受着如此的“重压”，代谢效率日益降低，糖分和脂质堆积，人就会发胖，还容易疲劳。在吃到撑的第二天，最好多吃蔬菜，给身体一天的时间调整哦。
掌握这些技巧，让你也能“怎么吃都不胖”。先吃蔬菜减少吸收，细嚼慢咽预防过食，规律进食避免饥饿，别一直吃到撑给身体减负。养成好习惯，轻松拥有易瘦体质。
