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冬季补钙
冬季补钙多吃六种蔬菜 青菜补钙效果胜过牛奶
许多人补钙时只重视牛奶的补钙效果，却忽视了绿叶蔬菜同样具有良好的补钙效果。实际上，某些绿叶蔬菜的补钙效果甚至优于牛奶。例如，每100克小油菜含钙153毫克，其钙营养素密度明显高于牛奶。绿叶蔬菜不仅含钙丰富，还含有钾、镁和维生素K等元素，这些都有助于钙的吸收和骨骼健康。此外，冬季补钙还可以通过食用茭白...
