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健身防病
晚上捶背的好处：有效治疗失眠的好方法
捶背不仅能促进气血运行，还能调节脏腑功能，中医学认为其可行气活血、舒筋通络。背部有53个穴位，与脏腑相连，捶打有助于刺激和调节脏腑功能。对于老年人而言，轻柔的捶背可缓解腰酸背痛和肌肉紧张，预防慢性病和腰肌劳损。晚上捶背有助于宁心安神、催人入睡，改善失眠。捶背分为拍法和击法，需动作协调、节奏均匀，力度...
秋冬白萝卜的五种美味搭配吃法
导语：俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜不仅是一种蔬菜，更是一种药，冬日吃萝卜，不仅可以健身防病、清肠排毒，还可以嫩肤抗衰。白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上，能防止皮肤老化、阻止黑色素斑的形成，保持皮肤白嫩。同时，白萝卜还具有促进消化、增强食欲、加...
