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进食要点
减肥时戒不掉宵夜？这样吃帮你瘦身不发胖
在减肥过程中，晚餐少吃甚至不吃可能导致夜间饥饿，进而产生吃宵夜的冲动。本文建议，面对这种诱惑，应避免摄入重口味、大量液体、油腻、甜食和酒类等食物，以免影响睡眠质量和身体健康。适合夜间的食品包括水果、需要咀嚼的食物、富含B族维生素和钙镁的食物。深夜进食时应注意增加咀嚼次数和选择易消化的食物，以减少热量...
