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水分食物
每日摄入多少热量才能有效减肥？
对于想要减肥的胖子来说，每天的饮食至关重要。根据世界卫生组织的数据，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%，碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%，脂肪的摄取量应不超过每...
