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蔬菜热量
晚餐如何既饱腹又减肥
很多美眉为了减肥选择不吃晚餐，但这样容易挨饿。实际上，可以通过合理饮食来实现减肥而不挨饿。减肥晚餐应选择低GI（血糖生成指数）主食，如黑米饭、黑米粥和全麦面条等，这些食物消化较慢，饱腹感强，有助于控制热量摄入。此外，搭配优质蛋白质（如蛋奶类和豆类）和低糖水果（如柚子、樱桃、苹果和梨），这些食物热量低...
