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间隔训练
三周走路减肥法有效减去多余赘肉
走路减肥是最经济有效的减肥方式之一，只需加入一些技巧就能轻松瘦身。实施三周瘦身计划，每周都有不同的训练重点。第一周着重于掌握基本技巧，包括走直线、交叉步行、脚跟步行及环绕手臂等，以提升舒适度和步态。第二周进行间隔训练，通过阶梯练习和不同步行节奏来提高心肺功能和耐力。第三周则侧重于消耗热量，提供交替间...
春季运动排行榜：最耗卡路里的TOP运动排行
春季是运动减肥的最佳季节，以下是几种高效的减肥运动及其热量消耗情况。游泳是最优选择，每小时可消耗约800卡路里，还能增强心肺功能；冰球运动每小时消耗约700卡路里，对力量、耐力和速度有良好提升；跑步和跳舞各消耗约600卡路里，前者简单易行，后者有助于塑形；踩自行车和打网球则分别消耗500-1000卡...
