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色氨酸食
减肥期间如何选择不发胖的健康宵夜
减肥不只是靠控制夜间饮食，而是要把减肥理念融入生活中的各个方面，比如合理分配每天摄入的热量和各种营养物质，以及平衡身体消耗与摄取。如果真的感到饥饿，建议在晚上11点前吃夜宵，并选择容易消化的食物。适合夜宵的食物包括水果（如苹果、番茄和香蕉），这些食物营养丰富且易产生饱腹感；需经过研磨和咀嚼的食物，因...
