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睡前宵夜
睡前进食影响宝宝健康成长高度增长
很多宝宝有睡前吃宵夜的习惯，但这可能影响他们的身高。专家指出，生长激素在深度睡眠时分泌较多，有助于宝宝长高。然而，睡前进食会导致肠胃工作时间延长，干扰深度睡眠，从而减少生长激素的分泌。因此，睡前加餐反而不利于宝宝的身高增长。为了促进宝宝长高，应注重饮食中的营养摄入，如牛奶、菠菜和胡萝卜等富含钙和多种...
每天睡前养生小习惯助力疾病远离
睡前养生有助于预防疾病，具体方法包括：睡前适量饮水可降低血液黏稠度，有益心血管健康；睡前刷牙不仅能清洁口腔，还能帮助安稳入睡；用手指按摩头部，能刺激穴位，改善大脑疲劳；揉捏小腿肚可改善血管流通性，对高血脂、高血压患者有辅助治疗作用；睡前用温水泡脚能促进血液循环，改善睡眠质量。此外，睡前不宜回顾工作、...
