如今不少宝宝睡前有吃宵夜的习惯，殊不知这会影响身高。专家称，睡前吃东西会让肠胃工作，影响睡眠质量，进而影响生长激素分泌，不利于宝宝长高。若想宝宝长高，可让其多吃牛奶、菠菜、胡萝卜、虾皮等食物。
睡前宵夜与宝宝身高
睡前进食影响生长激素分泌
许多家长习惯让宝宝睡前加餐，认为这样能补充营养，促进生长。然而，睡前进食会严重影响宝宝的身高。这主要是因为生长激素的分泌与睡眠质量密切相关。
1、生长激素是促进宝宝长高的关键因素，它在深度睡眠期间分泌最多，大约是白天的3倍。
2、睡前进食会延长肠胃的消化时间，导致肠胃持续工作，影响睡眠质量，使宝宝难以进入深度睡眠。
3、睡眠不足或睡眠质量差会直接导致生长激素分泌不足，从而抑制宝宝的生长发育，影响身高增长。
避免睡前加餐，保证充足睡眠
为了促进宝宝身高发育，家长应避免睡前让宝宝进食。
1、睡前加餐并不能为宝宝提供额外的生长所需营养，反而会适得其反。
2、保证宝宝拥有充足且高质量的睡眠，才能最大程度地促进生长激素分泌，让宝宝健康成长。
3、家长应根据宝宝的年龄和身体状况制定合理的饮食计划，确保营养均衡，而不是单纯依靠睡前加餐。
促进宝宝长高的营养食物
牛奶：补钙佳品
牛奶是补钙的最佳选择之一，它不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养物质，这些都是促进宝宝生长发育的必要成分。
1、牛奶中的钙质可以增强宝宝骨骼密度，促进骨骼生长。
2、建议家长将牛奶作为宝宝早餐的一部分，以保证其营养摄入。
菠菜：富含维生素和矿物质
菠菜虽然是蔬菜，却也具有促进宝宝长高的作用。
1、菠菜富含多种维生素，特别是维生素K，对骨骼健康非常重要。
2、菠菜还具有补血的功效，可以促进血液循环，为宝宝生长发育提供充足的营养。
胡萝卜：小人参，营养丰富
胡萝卜因其丰富的营养成分而被称为“小人参”。
1、胡萝卜富含维生素A、胡萝卜素等多种营养物质，对增强免疫力，促进生长发育都非常有益。
2、胡萝卜也含有钙质，可以帮助宝宝增强骨骼密度。
虾皮：高钙食物
虾皮是补钙的有效食物，其钙含量非常高，易于宝宝吸收。
1、家长可以在烹饪粥类食物时添加适量虾皮，方便宝宝吸收钙质。
2、虾皮的做法多样，可以根据宝宝的口味进行调整，提高其营养摄入。
睡前吃宵夜影响宝宝身高，因会干扰生长激素分泌。专家称生长激素在深度睡眠时分泌多，睡前吃东西会使肠胃工作，影响睡眠质量和生长激素分泌。要让宝宝长高，可让其每天喝牛奶补钙，多吃菠菜补血促发育，吃胡萝卜补充营养和钙，用虾皮煮粥补钙，这些食物都有助于宝宝增高。
