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缺钙防治
中医支招：有效缓解小腿抽筋妙法
天气变冷后，许多人出现小腿抽筋症状。这可能是由于未做好热身运动导致的腓肠肌痉挛，或是缺钙引起的肌肉兴奋。三高患者和腰椎间盘突出者也是高发群体。缓解方法包括站立拉直腿部、反向拉直抽筋腿、热敷和增加补钙食物摄入。日常饮食应多摄取牛奶、豆类和海产品等富含钙质的食物，以预防小腿抽筋。
