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脂肪转化
想减肥?先保证睡眠充足减少体重增加
熬夜已成为现代年轻人的常态,但缺乏睡眠会导致肥胖,这可能很多人还不知道。女性健康睡眠时间为7个半小时,深度睡眠会激发大脑分泌成长荷尔蒙,将脂肪转化为能量。国外和国内的研究均证实,充足的睡眠有助于减肥,平均减重可达3.5KG至5.5KG,相当于小两号衣服的尺码。睡眠不足会影响荷尔蒙平衡,增加脂肪储存,...