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适量进补
立冬后三大食谱助你驱寒保暖
今年冬天提前到来，立冬节气标志着寒冷季节的到来。为了抵御严寒，冬季饮食需遵循吃足量、食多样、多粥汤、适当补的原则。首先，食物要足量，确保能量平衡，北方居民应注意室内供暖影响下的能量需求，建议每天摄入半斤到八两的谷物，同时适量摄入动物性食物如瘦肉、蛋、奶等。其次，冬季宜少吃生冷食物，多喝粥汤，选择炖、...
老人进补需避开的八个误区
进入冬季，许多老人选择在此时进补以增强体质。然而，盲目进补可能会带来危害，需避免以下误区：首先，应根据自身情况选择合适的补药，如阴虚患者不宜使用黄芪等耗阴津的药材；其次，区分虚证与实证，避免错误用药；再者，进补应从小剂量开始，避免一次性大量服用导致不适；此外，应避免摄入过多滋腻的补品，以免影响脾胃功...
