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物理饮食
改善睡眠质量失眠这些方法帮您缓解
睡眠不好或失眠困扰着许多女性，可以通过物理和饮食两个方面进行调节。物理方面包括适当增加运动量，如晚饭后的慢跑和散步，以及睡前放松心情，多听轻音乐，避免带工作入睡。饮食方面，建议睡前半小时喝一杯温牛奶，对于乳糖不耐受者可加入蜂蜜；杏仁等坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠；酸枣仁和生地黄制成的饮品适用于肝胆...
