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补钙要点
补钙最佳时机：什么时间补钙最有效？
钙是人体必需的无机元素，缺乏会导致骨质疏松等问题。最佳补钙时机是在睡前，因为此时人体血钙浓度较低，容易刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前适量补充钙质，能有效阻止体内动用骨钙，维护骨骼健康。补钙时应注意合理制定补钙目标，关注钙元素含量，不盲目追求维生素D的添加，考虑补钙产品的性价比，避免一次性摄...
老年人补钙需要注意的四个要点
老年人补钙需注意选择优质钙片品牌，针对性地补钙，并确保钙片添加维生素D以提高吸收率。钙离子含量高的钙片更易被人体吸收且不易引起便秘。日常饮食中，牛奶、豆制品、海带、虾皮以及动物骨头都是良好的钙源。牛奶含丰富的钙和易于吸收的钙质；豆制品不仅富含钙，还提供高质量蛋白质；海带和虾皮既能补钙又能降低血脂；动...
