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间歇骑车
骑自行车高效减肥五步攻略瘦下来不再是梦
自行车是有效的减脂工具，每小时可消耗约480大卡热量，对双脚的冲击力较小，适合减肥。最佳运动时间为40至60分钟，低于40分钟则效果有限，超过1小时则可能造成身体伤害。骑自行车不仅能减肥，还能增强心脏功能，防止高血压，并提升大脑功能。固定自行车在运动30分钟后开始消耗脂肪，低于40分钟的运动虽能锻炼...
