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养生助眠
秋天养生从睡眠开始 睡前建议做这几点
秋季睡眠质量直接影响一天的精神状态,尤其在秋乏时节更为重要。睡前可以做一些有助于养生和助眠的小事,比如喝一杯水,降低血液黏稠度;泡脚,促进血液循环;开窗换气,改善室内空气质量;适度运动,如瑜伽或跳绳,让身体感到疲劳;清洁洗漱,保持皮肤清洁与湿润;以及进行推拿按摩,放松肌肉和神经,从而提高睡眠质量。这...