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按摩揉捏
教你4招有效方法摆脱顽固脂肪困扰
面对顽固脂肪的困扰，调整饮食习惯是关键的第一步。首先，减少饱和脂肪的摄入，比如限制动物脂肪、椰子油、棕榈油等的食用量，适量增加鱼、鸡肉等脂肪含量较低的肉类，并保证每日充足的蔬菜水果摄入，以增加膳食纤维的摄入量。此外，增加富含锌的食物，如豆类、乳制品和海产品等，避免过多依赖水果作为蔬菜的替代品。其...
