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饮食调控
运动减肥三定律 快速打造理想身材
很多人知道运动可以减肥，但并不清楚如何科学地进行。有效的运动减肥需遵循三大定律：首先，每天应保持至少30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、游泳或爬山，活动到全身发热和微微气喘的程度。其次，在午餐和晚餐后的半小时内，应避免坐下或躺下，可选择做家务或站立看电视来增加能量消耗。最后，短途步行代替乘车，比...
