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肌肉食物
牛肉能否助增肌？快速增肌食物推荐
健身爱好者们追求长肌肉时，牛肉无疑是绝佳选择之一，因其富含促进肌肉生长的肌氨酸，能有效补充三磷酸腺苷，延长训练时间。此外，牛肉还富含钾、蛋白质、锌、镁和丙胺酸等多种营养素，对增强肌肉力量、促进蛋白质合成、提升免疫力及提供能量具有重要作用。为了快速且有效地长肌肉，除了牛肉外，还需摄入全面均衡的营养，如...
打造强健肌肉：必备的营养食物清单
椰菜含高维C可减少运动员肌肉损伤，糙米含精氨酸和赖氨酸助肌肉生长，低脂冰激凌可补钙与补充镁，蜜糖冰茶能维持葡萄糖水平供能，肉排助制造肌肉与提高睾丸激素，杏仁含镁可增强负重力，这些食物能从不同方面助力肌肉生长。
