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月经保养
月经期间应避免食用的七种食物
月经期间女性需要注意饮食，避免某些食物可能带来的不良影响。绿茶中的鞣酸会影响铁质吸收，导致乳房胀痛和情绪波动；巧克力会消耗体内的维生素B，影响血糖稳定；竹笋性寒，会妨碍消化，导致经血变少；西瓜性寒，会损伤体内阳气；过量食盐会导致水肿和头痛；辛辣食物如花椒、丁香、胡椒会导致月经提前和经血过多；柿子会影...
经期不宜久卧三大运动让你更健康度过经期
经期是女性的一个特殊时期，虽然通常建议避免剧烈运动，但适量的运动实际上是有益的。对于月经正常的女性，适当的体育活动可以帮助改善身体功能和调整情绪。在月经初期，建议选择轻柔、舒缓的运动，如冥想型瑜伽或初级形体操，避免对腹腔施压或抬高腿部。随着月经周期的变化，可以逐渐过渡到慢走、慢跑等有氧运动。需要注意...
经期养生秘诀让你舒适度过每个月份
经期是女性正常的生理周期，伴随而来的是可能的身体不适，如痛经、腰酸背痛等。为了更好地保养身体，可以从以下几个方面着手：第一天应避免偏头痛，保持安静环境；第二天适合治疗阴道炎，并保证充足睡眠；第三天需补充维生素以预防感冒；第四天体重会略微下降，无需刻意减肥；第五天重点在于护肤和美发；第六天是排出体内废...
