月经是女性的“好朋友”，经期饮食有诸多禁忌。绿茶、巧克力等 7 种食物经期不宜碰，同时可多吃富含碱性、胶原蛋白等食物，如猪皮等，还有含核酸食物能抗皱养颜，让经期更健康。
月经期间不能碰的7种食物
1. 绿茶
绿茶中含有30%以上的鞣酸，会在肠道中与铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。
此外，绿茶还会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
经期过后会流失大量铁质，应多补铁，而绿茶会阻碍铁质吸收，因此经期应尽量避免饮用绿茶。
2. 巧克力
巧克力除了会引起发胖之外，还会增加对维他命B的吸收。
进食巧克力会消耗身体内的维他命B，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。
巧克力虽然诱人，但经期还是少吃为妙。
3. 竹笋
竹笋性寒，含有较多的粗纤维和草酸钙，女性经期间要忌食。
中医认为竹笋味甘、微寒，无毒，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。
但经期间使用会引起经血变少，经期间的女性尽量忌食。
4. 西瓜
西瓜是寒性水果，性寒质滑。
月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。
西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。
但是经期间要少吃凉性食物，各位爱西瓜的女性也要忍一忍啦。
5. 食盐
过咸的食物会使体内盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。
在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。
食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等，所以小编提醒各位爱健康的女性，烹饪时记得少放点盐。
6. 花椒、丁香、胡椒
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管扩张，导致月经提前与经血过多。
月经期间要尽量吃得清淡，拒绝辛辣刺激食物。
经期间的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。
此时，饮食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，引起经血过多。
7. 柿子
柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。
经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。
柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
柿子含有丰富的蔗糖、果糖、纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢等功能。
但是柿子还有止血的功效，例假期间的女性就要注意咯。
女性月经期间适宜的食物
1. 多吃些富含碱性的食物
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
2. 多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
3. 维生素A、C、E及微量元素铁、铜
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
4. 多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体内如若缺乏软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
5. 多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
经期饮食有讲究，七种食物需避开，绿茶、巧克力等别碰。同时，多吃碱性、胶原蛋白等食物，补充维生素、核酸等，让经期肌肤更美丽。关爱自己，从经期饮食开始。
