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睡前散步
秋季失眠原因及应对方法
中医认为秋季失眠多因心中，夏季高温耗伤心气，秋季则心阳受损，导致心神不宁。此外，心理因素如焦虑、抑郁等也是常见诱因。秋乏与秋燥亦会加重失眠。秋季睡眠有四大禁忌：避免睡前进食、饮茶、情绪激动及过度娱乐。改善方法包括睡前喝牛奶、食醋或糖水，温水洗脸，五指梳头，睡前散步和进行有氧运动等。这些措施有助于调整...
