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深度睡眠
新生婴儿翻白眼原因解析
不少新晋父母会担忧，婴儿睡觉时翻白眼的现象，担心是否为疾病表现。实际上，刚出生的宝宝翻白眼通常是正常现象，发生在浅睡眠状态，眼睛半闭时露出眼白。这种行为并非病症，而是宝宝生理反应的一部分。若宝宝处于深度睡眠，则不会出现翻白眼。为确保宝宝能进入深度睡眠，父母可采取措施：一是避免睡前过度喂食，以免影响睡...
尝试夜间睡眠中也能进行的减肥方法
很多人因白天忙于工作而没有足够时间减肥，可以尝试晚上通过改善睡眠来减肥。睡眠减肥主要通过调整睡眠时间和质量来影响荷尔蒙分泌，促进脂肪燃烧和新陈代谢。研究表明，女性健康的睡眠时间为7个半小时，且深度睡眠有助于脂肪转化为能量。芝加哥大学的研究显示，睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，增加食欲和脂肪储存。为了实现睡...
懒人必看！睡觉也能减肥，做个睡美人瘦身美颜双不误
减肥方法五花八门，但你知道睡觉也能减肥吗？研究表明，女性健康的睡眠时间为7个半小时，这段时间内大脑会分泌一种成长荷尔蒙，帮助身体将脂肪转化为能量。相反，睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，导致食欲增加和脂肪堆积。一项针对2个月的体验者调查显示，参与者平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，尺寸平均缩小了2个尺...
每天最佳睡眠时长 睡前活动有助改善睡眠质量
每个人的睡眠时间和质量各不相同，所需的最佳睡眠时长因人而异。健康的成年人通常需要每晚8小时的睡眠，而儿童和青少年的需求则更多。例如，2至5岁的儿童大约需要14小时，6岁的儿童需要12小时，7至14岁的孩子需要10小时。随着年龄增长，所需的睡眠时间逐渐减少，50至60岁的人只需5到6小时，而60岁以上...
