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补血补铁
20至30岁女性养生重点是补血！
女性是贫血的主要群体，其中20至30岁的女性最容易贫血，主要因经期和生育问题导致缺铁性贫血。此阶段女性应注重补铁补血，食物如动物肝脏、瘦肉、海产品、黄豆制品、红枣和黑木耳等富含铁质，同时摄入富含维生素C的水果和蔬菜以促进铁吸收。此外，补充蛋白质和维生素也很重要，动物食物、奶类、蛋类和豆类制品都是优质...
