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燃脂技巧
快速高效减肥法全面解析饮食篇
减肥需长期坚持，追求速效可能导致问题。过度减少卡路里摄入会使肌肉量下降，进而减缓新陈代谢。正确的减肥方法包括适当减少每日热量摄入，如男性减少至约1840大卡，女性减少至约1440大卡。减肥期间应坚持一日三餐，保证饮食质量与营养均衡。合理分配每日饮食热量，早餐可稍多于午餐和晚餐。此外，采用少吃多餐、减...
