标签：
夹胸动作
探索站姿拉力器两种高效训练法，速收藏！
站姿拉力器健身提供了多样化的锻炼方式，其中夹胸和下压动作尤为经典且效果显著。夹胸动作需将拉力器滑轮置于最高点，双手握住把手向前拉伸，同时前进步，保持背部笔直，胸部微微前倾，通过双手的伸展和环绕动作，充分锻炼胸大肌内侧，感受肌肉的收缩。下压动作则要求面对臂力训练机站立，双手紧握阻力杠两端，小臂用力向下...
