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锻炼须知
拉力器锻炼胸肌的三种有效方法
拉力器是锻炼胸肌的有效工具，本文提供了几种具体的方法。首先，曲臂上提方法要求躺于长椅上，保持肘部微弯，向上拉起拉力器至与地面平行，运动范围依据个人肩膀灵活性调整。其次，正位拉方法需双手握拉力器，分开双腿与肩同宽，保持手臂与胸部有一定距离，缓慢拉伸直至手臂完全伸展，避免贴近胸部以防夹胸。最后，拉力器夹...
