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握法差异
杠铃划船主要锻炼背部肌群。
杠铃划船是一种高效的全身锻炼方式，主要针对背部肌群进行强化，同时也激活腿部、核心、腹部、手部等部位的稳定肌群。通过不同握法，杠铃划船可以分别刺激背阔肌的不同区域，包括上部肌群、两侧肌群和整个宽度。具体而言：-**窄握**：主要锻炼背阔肌上部肌群。-**宽握**：对发达背阔肌宽度非常有效。...
