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蝶机夹胸
如何精准锻炼胸大肌中缝，打造理想比例？
锻炼胸大肌中缝是塑造理想体型和增强上身力量的关键。正确的训练方法能有效强化这一区域的肌肉。本文介绍三种经典锻炼方式：1.**平卧哑铃飞鸟**：采用仰卧窄凳，双手持哑铃，保持小臂与大臂约135度。下放哑铃时，注意力集中在胸缝处，通过胸肌张力控制动作，避免头部离开凳面，确保动作幅度到位。2....
