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动作准备
学习直立杠铃划船技巧，掌握这项锻炼方法
杠铃直立划船是一种高效的健身运动，作为杠铃划船的重要辅助装备，其锻炼价值不容忽视。该动作通过正确的准备姿势——两脚开立，膝盖微曲，身体保持塌腰、挺胸、收紧腰腹部，双手握住杠铃自然下沉于体前，进而通过集中背阔肌的力量将杠铃沿着大腿拉至小腹，再缓缓回放至起始位置。这一过程中，关键点在于双手夹紧身体两侧，...
