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提踵训练
提踵锻炼可有效瘦小腿
提踵，作为一种常见的脚后跟抬高练习，其形式多样，涉及不同器材与方法。此练习是否有助于减小腿，则需深入了解其原理及正确执行方法。提踵主要针对小腿肌肉群，尤其是腓肠肌与比目鱼肌，通过针对性训练，能够有效塑造小腿线条。为了达到减小腿的目标，除了进行提踵运动，还应配合适当的拉筋运动，以促进肌肉恢复与塑形。...
