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训练要领

健身⋅ 2024-11-05 ⋅ 133 阅读

如何利用弹力绳高效锻炼肱三头肌？本文为您详细解析。弹力绳作为常见的健身工具，不仅携带方便，还能针对多个肌肉群进行锻炼。本文介绍的肱三头肌训练方法包括：1.**头后臂屈伸**：主要强化肱三头肌，特别是长头。动作要领为站立，两手握住绳柄置于头后，保持大臂不动，向上伸展手臂至锁骨高度，避免肘关节过度...