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起床养生
正确起床方法助力养生之道
学会正确的起床方法对养生至关重要。立即起身可能导致大脑缺血，引发头晕等症状，尤其对中老年人危害更大。建议在床上先伸展肢体，逐渐加速心跳，再慢慢起身。避免长时间赖床，以免影响血液循环和肠胃功能，甚至造成便秘。晨起后可进行头部按摩、开窗深呼吸、喝温水、排晨便等保健措施，这些都有助于提升精神状态和身体健康...
睡前八忌一不小心伤害身体
睡觉是每天的必要活动，占据了人生三分之一的时间。良好的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复体力，还能促进生长，对健康长寿至关重要。然而，现代社会的生活节奏快，工作压力大，常常导致睡眠质量下降。研究表明，每天睡7小时的人死亡率最低，而每天睡8小时的人反而可能面临更高的死亡风险。为了提高睡眠质量，睡前应避免进食...
