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四平马
掌握蹲马步要点，了解全面指导
想要掌握正确的蹲马步练习，需注意以下要点：首先，两腿保持平行并打开至三个脚掌的距离，脚尖向前，膝盖向外撑但不超过脚尖，确保大腿与地面平行，同时两胯向前内收，避免臀部突出，形成圆裆。其次，胸部含住，背部挺直，注意不要挺胸，而是保持胸平背圆，两手环抱胸前。此外，头顶应如被一根线悬住，保持虚灵顶劲。推荐的...
