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奶类补充
健康早餐吃什么好？
一顿营养的早餐对于保持身体健康至关重要，早餐应选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等食物作为主食，搭配较粗糙的五壳根茎类如全麦面包、杂粮粥等。早餐也是补充高品质蛋白质和钙质的好时机，如牛奶、羊奶、低糖优酪乳等。此外，水果富含维生素和纤维质，可以刺激食欲，促进肠道蠕动，使我们一早看起来容光焕发。建议早餐...
