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上斜方肌
上斜方肌锻炼指南：轻松用哑铃耸肩塑形
斜方肌是人体重要的肌肉群，由上、中、下三部分组成，每个部位都有其特定的锻炼方法。上斜方肌通过站立或坐姿，手持哑铃于身体两侧，以斜方肌上侧力量带动肩胛骨上提至耳旁，停留一秒后返回原位，实现针对性锻炼。下斜方肌主要负责稳定肩胛骨并完成下沉与上回旋动作，通过模仿撑双杠姿势，先下沉肩胛骨再上提，感受身体的上...
