标签：
暑假减肥
"一个月假期高效减肥计划"
暑假即将来临，许多学生美眉们希望利用这段时间减肥塑形。为了有效减肥，应遵循每天至少摄入1200大卡的原则，确保适量减少脂肪摄入，同时维持肌肉量，通过调整饮食结构，如以蔬菜、水果、谷物替代高热量食物，实现热量控制。具体减肥计划如下：-**第一周**：改善饮食，减少油腻、高热及辛辣食物，推荐清淡食...
