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睡眠方位
养生“大补”方法：善眠者更易长寿
睡眠是养生的重要环节，良好的睡眠能消除疲劳，促进身体各器官的休整，增强免疫力。中医认为子时（11点至1点）是阴气最盛、阳气最弱之时，此时入睡最能养阴，建议每晚亥时（9点至11点）休息，子时前入睡，早晨5点左右起床。睡姿推荐侧卧，即“睡如弓”的姿势，可减少地心引力的影响，减轻心脏压力，尤其适合打鼾人群...
养生秘诀竟是睡觉？如何睡得更健康
哪些因素会影响人的寿命？其中最主要的一点就是睡眠情况。古人云，“能眠者可长寿”，可见睡眠的作用之大。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，从而增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。建议在每晚亥时（9点～11点）休息，子时（11点～1点）入睡，因为...
