标签：
引体提升
宽握引体向上训练指南：两大有效方法
宽握引体向上是一种有效的背部肌肉锻炼方法，特别针对背阔肌的宽度增加及上背阔肌的冲击。它包括两种主要类型：后宽握引体向上和前宽握引体向上。###后宽握引体向上-**动作要点**：采用正手宽握姿势，使腰部以下放松，背阔肌充分伸展，同时两小腿弯曲抬起。-**执行过程**：吸气后，集中背阔肌...
