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平台期
突破减肥瓶颈期牢记三点加速瘦身进程
很多人在减肥初期能够快速减重，但一段时间后体重不再下降，陷入减肥瓶颈期。瓶颈期是由于身体的新陈代谢减慢，试图维持新的平衡状态。瓶颈期的持续时间因人而异，一般为2周至2个月。要突破瓶颈期，可以尝试改变饮食习惯，摄取更多样化的食物；增加运动频率和时间，进行有氧运动；放松心情，减轻压力，通过按摩、泡澡、瑜...
每天都要运动才能有效减肥？运动减肥全攻略
运动并非需要每天进行，专家建议隔天运动更为有效。频繁的每日运动难以长期坚持，容易导致身体疲劳，甚至放弃运动。相比之下，隔天运动不仅有助于肌肉恢复，还能避免过度消耗肌肉，反而有助于肌肉增长。此外，连续运动若中途中断，反弹的可能性更大。每次运动时间不宜超过半小时，应循序渐进。运动后应控制饮食，避免暴饮暴...
中医针灸减肥要点注意事项
针灸减肥是辅助健康减重的一种方法，尤其适合20至40岁的成年人尝试。其效果因人而异，不能期望立竿见影。减肥过程中可能会遇到体重下降缓慢或停滞的平台期，这通常发生在减肥后期，对巩固效果有积极作用。若减肥对象体重正常或无脂肪堆积，且对针刺产生耐受，可通过调整刺激方法、选择不同穴位或更改疗程来应对。针...
