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爆发力
六大要点：正确负重深蹲技巧
进行负重深蹲训练时，确保安全和正确执行至关重要。首先，量力而行，避免盲目增加重量，特别是在缺乏保护与帮助的情况下。确保杠铃放置在肌肉而非关节或骨骼上，并尽量与肩部多点接触，以分散压力。正确动作是抬头，避免弓腰塌背。控制下放速度，避免放得太低，以防关节受损。深蹲时保护与帮助非常重要，包括“把腰”和“托...
真相：月经期间能否进行深蹲训练？
女性来大姨妈虽痛苦，却有人认为可深蹲。深蹲对女性有益，但经期练是否合适？小编带大家揭开真相！深蹲有多种，经期可做但不宜久做，会导致痛经。深蹲还能提升全身力量、增长肌肉等，好处多多。来月经可以深蹲吗？来月经深蹲的安全性来月经期间是可以进行深蹲运动的，但需要注意以下几点：1、不要长时间进行深蹲，避免引起...
