标签：
糖类代谢
一吸一吐走路减肥法有效果吗
一吸一吐走路减肥法由日本医生发明，通过正确走路姿势辅助减肥。该方法要求在走路时“缩肚”、“挺肚”，并配合“一吸一吐”的呼吸节奏，简单易行。亲测显示，不到一百步腹部即会感到酸疼，持续练习可在3个月内减重10公斤，腰围减少17公分。此方法还能缓解便秘。走路减肥法的好处包括增强心脏功能、减肥、促进糖类代谢...
饭后散步最佳时间：半小时有助于减肥
散步作为饭后的良好减肥方式，其实施的关键在于正确的时间间隔。一般建议在饭后至少休息30分钟，然后进行轻度运动，如散步、走路、广场舞或太极拳等。对于希望通过散步减肥的朋友们，应避免立即进行剧烈运动，以免影响消化过程。具体而言，轻度运动可在饭后半小时至一小时后开始；中度运动则应在饭后一小时至两小时之间进...
