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正确深蹲
深蹲技巧与益处详解
深蹲健身是一项简便且有效的运动方式，无需复杂器械即可进行。正确执行深蹲不仅能锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌等核心部位，还能全面提升心肺功能，促进睾丸雄性激素分泌，减缓肌肉老化，增强性能力。为了确保深蹲效果并避免伤害，遵循以下步骤至关重要：1.**肩膀放松**：保持肩膀自然放松，避免后仰，确保颈...
