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热量分配
春季饮食减肥关键在于控制晚餐摄入量
减肥不仅仅是控制热量摄入的问题，还与人们的饮食习惯密切相关。研究表明，脂肪主要在夜间储存，晚上摄入相同热量的食物会导致体重明显增加。因此，通过调整进食时间，将大部分热量分配到早餐和午餐，可以有效减肥。科学家曾对160名妇女进行研究，结果表明，在不改变总热量摄入的情况下，70%以上的肥胖妇女体重减轻了...
多种饮食策略，轻松实现瘦身目标
减肥对于女性来说是一生的追求。本文提供了11个实用的减肥攻略，旨在帮助大家轻松瘦身。首先，运动后20分钟内补充200千卡热量的食物，如低脂巧克力牛奶或苹果，以恢复能量。其次，选择健康食品时需仔细阅读成分表，做出明智选择。第三，采用“少食多餐”的原则，将每日热量均匀分布在一日中，避免一次性摄入过多导致...
