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垂悬训练
单杠腹肌训练：5个经典动作推荐
利用单杠进行腹肌锻炼是一种有效且创新的方式，许多健身爱好者可能并未意识到这一点。本文介绍了五个利用单杠练习腹肌的动作，旨在丰富腹肌锻炼的方法。首先，垂悬提膝是一种基础但有效的腹肌锻炼方法。练习者需悬挂于单杠，屈髋屈膝至90度，集中注意力于腹部，控制腹肌提起膝盖至胸口，此动作可增强核心稳定性与腹部...
