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腹肌魅力
女性12招高效练腹，打造完美腹肌
练腹肌不再只是男性的专利，越来越多女性追求像郑秀晶那样完美的腹肌。女性通过12种简单有效的方法，就能轻松拥有迷人腹肌。首先，快速起坐并触碰脚尖能锻炼腹部肌肉；其次，交替进行单腿伸展与背部伸展，增强核心力量；接着，收腹举腿并用手掌拍击脚背，强化腹部肌肉；此外，使用自制垫子做收腹运动，提高肌肉紧实度；借...
