标签：
过渡动作
新手练胸肌：超有效非单一俯卧撑法
徒手俯卧撑是高效的上身锻炼动作，既能强化身体力量，塑造结实肌肉，又能形成强大的肌腱，适合忙碌的都市人在家进行。本文详细介绍了如何通过俯卧撑有效锻炼胸部肌肉，着重强调了胸大肌的三个主要部分——胸上沿、胸下沿和胸中缝，并提供了针对初学者的激活训练步骤。首先，通过标准俯卧撑的基本要求（挺胸收腹、躯干与...
