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哑铃作用
哑铃站立练习胸肌方法详解
哑铃作为常见的健身器材，其应用广泛且多样，不仅能锻炼手臂肌肉，还能针对身体多个部位进行有效的肌肉训练。本文详细介绍了哑铃在锻炼过程中的多种用途：1.**下背部**：通过站立使用哑铃进行直腿硬拉，可以有效锻炼股二头肌。2.**小腿部**：站立时进行单腿提踵练习，或是使用木板配合哑铃进行坐式...
